今天来聊聊关于米饭的热量高还是面条热量高，米饭的热量的文章，现在就为大家来简单介绍下米饭的热量高还是面条热量高，米饭的热量，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是和. (每100克生大米，所含热量为330千卡左右。
(相关资料图)
2、这个数量与瘦猪肉基本相当。
3、然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加倍以上的水。
4、因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
5、) 一般来说对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。
6、维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
7、维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。
8、维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。
9、特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。
10、最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。
11、 ...................................................................... 眼睛喜欢"吃"什么? 合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。
12、那么，眼睛喜欢“吃”什么呢？ 眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
13、因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
14、 维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
15、应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。
16、 维生素B维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。
17、含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。
18、因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。
19、维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
20、 维生素C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。
21、富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
22、 微量元素其中有4种对眼睛的影响重大。
23、锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。
24、硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
25、钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。
26、铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。
27、含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
28、 钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。
29、所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
相信通过米饭的热量这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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